Setembro Amarelo: como lidar com o estresse no ambiente de trabalho e proteger sua saúde mental

Setembro é o mês da conscientização sobre a saúde mental, um assunto que precisa ser levado cada vez mais a sério, especialmente dentro do ambiente de trabalho.

O estresse excessivo, quando não é reconhecido ou cuidado da forma correta, pode comprometer a produtividade, os relacionamentos e até a saúde física. É como um ruído constante que vai se acumulando, até que o corpo e a mente começam a dar sinais de cansaço: desânimo, irritabilidade, falta de foco, dores, insônia.

Por isso, mais do que falar de metas e resultados, é preciso olhar também para o que está por trás disso tudo: o bem-estar de quem faz o trabalho acontecer.

O que pode causar estresse no trabalho?

✔ Cargas excessivas de tarefas

✔ Falta de organização 

✔ Pressão por resultados sem pausas adequadas

✔ Dificuldade de separar vida pessoal e profissional

✔ Ambiente desconfortável ou sem estrutura

Às vezes, o problema nem é o trabalho em si, mas o acúmulo de outras pressões externas que acabam sendo levadas para dentro do expediente. E quando isso acontece, o rendimento cai e a mente pesa.

5 práticas simples que ajudam a aliviar o estresse no dia a dia profissional:

1. Comece o dia com intenção, não no automático

Tire alguns minutos antes do expediente para respirar fundo, fazer uma breve meditação ou mesmo definir uma prioridade clara para o dia.

2. Escolha trabalhar em ambientes silenciosos e organizados

Barulho constante, interrupções e desorganização visual aumentam a sensação de caos. Um espaço bem estruturado já é meio caminho andado para uma rotina mais leve.

3. Faça pausas conscientes (de verdade!)

Levantar, alongar o corpo, beber uma água com calma. Não adianta parar 5 minutos rolando tela. Desconecte-se por instantes para reconectar com foco.

4. Não leve tudo com você pra sala de trabalho

Tente separar o que é problema pessoal do que é profissional. Estar presente na tarefa ajuda a aliviar a mente e evita a sobrecarga emocional.

5. Converse, peça ajuda, delegue quando necessário

Você não precisa resolver tudo sozinho. Falar com alguém, dividir uma tarefa, aceitar apoio também é um ato de autocuidado.

EV: um espaço pensado para sua produtividade e bem-estar

Aqui no EV Escritório Virtual, acreditamos que um bom ambiente de trabalho faz toda a diferença na sua saúde mental.

Por isso, nossas salas são silenciosas, confortáveis, bem organizadas e com estrutura completa para que você possa focar no que realmente importa. Recepção acolhedora, flexibilidade no uso, privacidade e apoio diário, tudo pensado para tornar sua rotina mais leve.

Você pode contar com o EV sempre que precisar de um espaço que respeite o seu tempo, o seu trabalho e o seu bem-estar.

Setembro Amarelo é sobre cuidar da vida. E isso também começa por cuidar da sua rotina.